Pantallas y niños: ¡cuida la salud de sus ojos!
Antes de los dos años, evita las pantallas
Cada vez son más los expertos que recomiendan que los niños menores de dos años no vean pantallas. Sin embargo, la realidad es otra. El móvil, la tablet, la televisión son a menudo aparatos que están presentes en la vida de los más pequeños de la casa. Además, según van creciendo, la tecnología va poco a poco extendiendo sus alas y se usa en las aulas porque ofrece actividades y recursos online valorados por profesionales de la educación. Esto en parte se ha debido a la crisis sanitaria ocurrida tras el covid-19, donde se instauraron más contenidos online. Con el tiempo se ha visto que el mayor contacto con las pantallas ha llevado también a un deterioro de la salud visual, generando en ocasiones dolores de cabeza o irritación de los ojos. ¿Podemos hacer algo para mitigar estos efectos? Te contamos cómo prevenirlos.
Fatiga ocular, cuando también afecta a los niños
La fatiga o cansancio ocular es cada vez más común, ya que afecta a todas las personas que pasan mucho tiempo frente a una pantalla. Se calcula que afecta al 90% de aquellos que están más de tres horas al día viendo un dispositivo, provocando dolor de ojos y de cabeza, irritación, visión borrosa, lagrimeo o cansancio visual. Si bien no es una dolencia que sea grave a corto plazo, esta situación alargada en el tiempo provoca problemas visuales que afectan cada vez a niños más pequeños. El Colegio Oficial de Ópticos y Optometristas de Cataluña señala que en los últimos cinco años se ha incrementado en 1,75 dioptrías entre la población más joven.
Esta es la razón por la que cada vez más organismo oficiales instan a que no se usen pantallas hasta los dos años. Sin embargo, se calcula que los niños comienzan a visualizar dispositivos digitales desde los seis meses de edad. Así, cuando los niños son adolescentes pasan casi 7 horas al día frente a una pantalla: viendo televisión usando redes sociales o jugando a videojuegos.
Estar atentos a posibles problemas
La correcta o no correcta visión de los niños tiene una incidencia directa en el aprendizaje de los niños, ya que el 80% de la información que reciben llega a través de la vista. Por esta razón, ante cualquier duda, lo mejor siempre es consultar con el pediatra y realizar, en su caso, un examen optométrico y evitar así problemas futuros como miopía, hipermetropía…
Como padres, podemos observar algunos indicios que nos pueden indicar que hay que consultar con el pediatra:
- Se acerca mucho a la pantalla.
- Entorna los ojos o tuerce ligeramente la cabeza cuando está frente a la pantalla.
- Se frota los ojos a menudo.
- Se queja de dolor de cabeza.
Actividades para prevenir los problemas en la vista
Existen algunas medidas que podemos tomar para cuidar mejor la salud de nuestra vista y la de los pequeños. ¡Toma nota!
- Visita el parque o llévale a jugar en espacios exteriores. De esta manera el ojo ejercita la visión de cerca y la de lejos y se habitúa a distintos grados de luminosidad.
- Revista el brillo y el contraste de la pantalla de la tablet. Lo ideal es que la imagen sea estable y no haya destellos.
- Cuida la distancia a la que usan las pantallas los niños.
- Evita la sobreexposición a las pantallas y, si el niño tiene menos de dos años, elimina su uso en la medida de lo posible.
- Orienta el ocio a actividades activas.
- Fomenta la lectura: puedes leer con ellos en voz alta, hablar de cuentos, llevarle a la biblioteca…
